Баня как технология опосредованного влияния на спортивный результат

Почему баня помогает спортсмену восстановить силы и адаптировать тело к возрастающим нагрузкам в начале осеннего сезона?

На дворе золотая осень, это значит, что мы перестраиваем свой режим с летнего отпускного на рабочий и (или) учебный. Дается нам это не сразу. Наверняка вы замечали, что осенью того же результата вы добиваетесь медленнее и с бОльшим трудом. Это объясняется постепенным процессом набора спортивной формы. Конечно, мы становимся сильнее, увеличивая нагрузку, но почему бы не использовать и другие способы улучшить выносливость и спортивный результат? Знаете ли вы, как в этом помогает баня?

Баня восстанавливает силы, способствует выведению токсинов, увеличивает скорость обменных процессов, повышает выносливость на тренировках и соревнованиях.
Разберемся подробнее, в чем польза бани?

1. Контрастные температуры бани в период гриппа и вирусных заболеваний поднимут уровень иммунитета. У вас больше шансов остаться здоровым, не пропускать тренировки и лучше подготовиться к соревнованиям, если раз в неделю вы посещаете баню.
2. Баня "вылечит" мышцы. В режиме высоких температур парной происходит более быстрое выведение из мышц молочной кислоты. Этот "враг" спортсмена накапливается в теле из-за повышенных физических нагрузок. Молочная кислота может снижают эластичность мышц, что повышает возможность травмирования. Баня поможет снизить уровень молочной кислоты в мышцах в два раза!
3. Баня способствует расслаблению и релаксации. Но дело не только в отдыхе для нервной системы. При расслаблении и прогреве тела увеличивается скорость кровотока, а это приводит к ускорению регенерации поврежденных мышц.
4. Баня сохранит вам время. Медики говорят, что баня восстановит за сутки от нагрузок, с восстановлением которых организм без нее справится только за 3-4 дня!

Обратите внимание на несколько советов спортсмену при планировании посещения бани:
☝️Нельзя планировать парную сразу после тренировки (особенно если это силовая или кардиотренировка);
☝️Нельзя планировать после бани прогулку или активный отдых;
☝️Нельзя посещать парную голодным и обезвоженным;
☝️Соблюдайте последовательность: тренировка, еда, небольшой отдых, баня.

В нашем Центре хоккейной подготовки "Восток" вам подскажут, как организовать режим тренировок и отдыха правильно, чтоб получить максимальный результат.
Подробности по телефону:

Г. ШКЛОВ, УЛ. СОВЕТСКАЯ, Д. 67, РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ
+375 22 397 6941
+375 29 130 4880
INFO@HOCKEYVOSTOK.BY
С 09.00 ДО 21.00
(по предварительной записи)